○○しながらの運動でｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞをしよう！

年齢を重ねてくると段々と体型が変わってきたりするものですよね｡
｢太ってきた､だからｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに通う！｣
｢太ってきた､だからｴｽﾃに通う！｣

ここでは日常生活の中でちょっとした運動を取り入れたらどうだろう？と思います｡とはいうもの､特別なものでなく､｢ながら運動｣という形で､日常生活の中に自然にとりこめるものをやろうと思います｡

これは家事をしながら運動をする､○○をしながら運動をするという何かをしながら運動をするという運動です｡

｢料理をしながら足踏みをしよう｣｢掃除をしながら膝をゆらしてみよう｣｢部屋を歩きながら､膝を高くあげて歩いてみよう｣｢部屋を歩きながら､かかとで歩こう｣など､ちょっとした工夫で全て運動につなげることができます｡