運動をしてｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞをしよう！ -2
毎日何かを続けると言う自信と引き締まった身体を得るために頑張りましょう！
たとえば･･･､
･背筋をしっかり伸ばした状態でﾘｽﾞﾐｶﾙに歩くようにしましょう｡
･大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟされてきます｡
毎日３０分〜１時間程続けたら１ヶ月で２ｷﾛ前後体重が減ると思いますよ｡
こういう毎日の積み重ねがｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞにはとても重要な事なのです｡両足を肩幅に開いて､手を頭の後ろで組み､息を吐きながら腰を下げます｡息を吸いながらもとの姿勢に戻ります｡この動作をゆっくり行いましょう｡３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるといいと思います｡
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(C) 2009 今さら聞けない､ｱﾝﾁｴｰｼﾞﾝｸﾞ
