ｺﾗｰｹﾞﾝを摂る方法

美肌を目指すなら､お肌に必要な成分であるｺﾗｰｹﾞﾝを補充してやることがとても大切です｡
まずは､紫外線を多く浴びたり､喫煙したりするとｺﾗｰｹﾞﾝにﾀﾞﾒｰｼﾞを与えてしまいますので日常生活を見直しましょう｡

そして､ｺﾗｰｹﾞﾝの補充です｡
ｺﾗｰｹﾞﾝを摂取する方法はｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが手軽ですが､普段の食事から摂取することができたら良いですよね｡
ｺﾗｰｹﾞﾝを多く含む食材を考えてみましょう｡

鶏肉の皮や手羽先､軟骨には､沢山のｺﾗｰｹﾞﾝが含まれています｡
また､沖縄で良く食べられている豚足にも､ｺﾗｰｹﾞﾝが多く含まれています｡
１日にたくさん食べることは避け､毎日少しずつ食べるようにしましょう｡
もちろん､美肌のためには､これらの食材に偏ることなく､これらの食材を中心にﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を心がけましょうね｡