ﾋﾞﾀﾐﾝＣを摂る方法
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ｼﾐを予防するだけでなく､美肌に効果的な栄養成分といえば､ﾋﾞﾀﾐﾝＣですよね｡
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどでﾋﾞﾀﾐﾝＣを補充するだけでなく､できるかぎり自然の食材にこだわりたいですよね｡
ではどのような食材がﾋﾞﾀﾐﾝＣを多く含むのでしょうか？
おすすめは､１個あたり69mgもﾋﾞﾀﾐﾝＣを含むｷｳｲﾌﾙｰﾂです｡その他に､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰやじゃがいも､さつまいも､大根､ﾋﾟｰﾏﾝ､かぶ､などの野菜類､また､ﾚﾓﾝ､いちご､みかん､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂなどの果物にも多く含まれています｡
ﾋﾞﾀﾐﾝＣの効果的な摂取の仕方は､ﾋﾞﾀﾐﾝＥと合わせてとることです｡
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