質の良い睡眠方法
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美肌のためには､睡眠が大切､といわれていますが､ただ眠っていれば良い､というわけではありません｡睡眠の質が大切なのですが､質の良い睡眠方法とは､どのようなものなのでしょう｡
また､寝つけが良いからとお酒を飲んでから眠る人も多いかと思いますが､飲みすぎは禁物です｡ｱﾙｺｰﾙは､適量にしておきましょう｡適量のｱﾙｺｰﾙはﾘﾗｯｸｽ効果がありますが､ｱﾙｺｰﾙには皮脂を分泌させる働きもあり､肌ﾄﾗﾌﾞﾙの原因になる場合があります｡
枕ｶﾊﾞｰを清潔にしておくことも大切です｡
寝る時に上を向いていても､寝ている間に何回も寝返りをうっているので､枕ｶﾊﾞｰにお顔を何回もこすりつけているということです｡
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