肌荒れ info

生活習慣と肌荒れ

生活習慣が原因で肌荒れがおこっている方は多いです。

１．睡眠睡眠は肌の状態にかなり影響を与えます。寝不足の日が続くと肌荒れや顔色が悪くなったり、脂質が多くなったりしてにきびの原因にもなります。◆しっかりメイクは落として寝る最低限、一日の汚れ、汗、そしてメイクはしっかりと落としましょう。保湿まで行えば完璧です。◆６〜８時間の睡眠時間肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は２２時〜２時の間なので、肌のためにはこの時間内は是非睡眠を取るようこころがけましょう。

２．食生活食生活が乱れると肌荒れがおこりやすくなります。肌のためだけでは無いですが、食事をバランスよくしっかり食べることが大切です。ビタミン、ミネラルをきちんと摂取すると皮膚の状態を整える為には効果があります。

３．喫煙喫煙は、肌に必要な1日のビタミンＣ人の約半分の約２５mgが１本喫煙する毎に失われます。ビタミンＣが不足すると、肌荒れだけでなくシミ、ソバカスの原因にもなります。

４．便秘排便には体内の不要物や毒素を体外に出す役割があります。便秘になるとそれらの毒素が排出されず、腸内で便が腐敗し悪玉菌が増え、有害物質が発生してしまいます。そして、その有害物質が腸をとおして血液中に溶け込む事で全身にまわり、肌荒れ、にきび、吹き出物などの原因の１つとなります。