アンチエイジングの為にはよい睡眠をとりましょう！

睡眠はものすごく大切な事です。そして、「睡眠」というのは、誰からも強制されることなく、毎日実行する事ですよね。

ぐっすり眠った後、目覚めもすっきりするとその日一日はものすごくいい一日になるような気になりますよね。このころからも睡眠というのはアンチエイジングには欠かせない事の一つだと思います。

睡眠と言うのは本当に大切な事で、アンチエイジングにとってもとても重要な事です。
ところで、あなたは良い睡眠をとっていますか？

良い睡眠をとってアンチエイジング！ぐっすり眠る、深い眠りに着く、落ち着いて眠るということは脳神経を回復させたり脳の機能を高めたりしてくれます。睡眠中には脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれます。

良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある食べ物には、大豆・乳製品・ゴマ・小魚・海藻類・春菊・青梗菜・・・などがあります。これらは鎮静作用があり、イライラしたりしている気持ちを抑えてくれる効果があります。またカルシウムを摂取する事で眠りを助ける効果があります。

ホットミルク（豆乳でも可）・タマネギの酢漬けドリンクなどの飲み物にも、良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果があるとされています。

逆に、コーヒーなどのカフェインは良い眠りを妨げるものとされています。このカフェインの作用が体内から消えるまで摂取してから３〜４時間はかかると言われています。ですから夕方以降はなるべく摂取しないようにしましょう。

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