顔を鍛えてアンチエイジングしよう！

アンチエイジングって是非実行したいですよね！身体は鍛えるとたるんでいた部分が徐々に引き締まってきます。顔にも当然筋肉があるので、トレーニングをすることで、同じ様にたるみが改善されることが期待できます。顔の左右のバランスや顔の筋力のアンバランスを整えることができるからです。

忘れてはいけないのは毎日コツコツ積み重ねて実行すると言う事で、思い出したようにたまにやっても効果は期待できないということです。日々に努力の積み重ねがアンチエイジングとしてかなり効果が出てくるものだと思います。

さて、顔を鍛える方法ですが難しいものは避けましょう。とにかく毎日続けられるものを選んで行いましょう。

【頬のたるみ対策方法】
１．口を閉じます。
２．左右になるべく早く動かします。
（、頬が引っ張られるような感じで動かすのがコツです。）
３．目安として、１００往復ほど行います。

【顔筋を鍛える方法】
１．とき顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにして、目と口を大きく開きます。
（全体が外側に向かって引っ張られるような感じをイメージしてください）
２．１．の状態を８秒間キープ。
３．ほっぺたの筋肉をちょうど梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめましょう。
４．この状態を５秒間キープ。
５．１〜４を１セットとして５セット行います。

上記２つの方法どちらも、テレビを見ながらでもできると思うので、毎日実行するようにしてみてくださいね。

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