アンチエイジングに効果がある食べ物（１）

アンチエイジングとは、身体の中からきれいになることをまず考えてみる必要があります。
そのためには毎日取っている食事から見直してみる必要があります。

【納豆】
納豆には健康に欠かせない栄養素が多く含まれている食べ物です。混ぜてご飯にかける、パスタやカレー、お味噌汁、オムレツの具などと多彩な食べ方が可能な食材です。

納豆には乳酸菌を増加させる効果があり、ピロリ菌などの抗菌作用があり、骨粗しょう症の予防に効果があります。また、アンチエイジングに効果があるポリアミンという成分が含まれています。

【魚】
アンチエイジングを支える食事として和食がいいとされています。魚の効果には成人病予防、アレルギー予防、老化防止、血液サラサラ効果など色々な効果がります。魚の中でも青魚はとくに効果があるとも言われています。

また、新鮮な魚を早いうちに調理して食べる事をお勧めします。なぜかと言うと魚に含まれているドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などの不飽和脂肪酸が、魚の鮮度が落ちると有害な物質に変化してしまうからです。

アンチエイジングをするには、身体の中からキレイになることが大切です。イコール健康にも繋がってくると思います。

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