乾燥肌に良い食材
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乾燥肌の改善方法には、保湿成分を含んだ化粧品でのケアや、しっかりした睡眠をとることなど、色々なことがありますが、食べ物にも気をつけてみましょう。
乾燥肌の人にとって、ビタミンはとても大切な栄養成分で、中でも、ビタミンA、B、Eは、なくてはならない栄養成分です。
それらの主な働きをあげると・・・、
ビタミンAは、お肌の潤いを保ち、新陳代謝を正常にする働きがあります。
ビタミンBは新陳代謝の働きを活発にし、炎症を抑える働きがあります。
ビタミンEは、血液の循環を良くして、お肌に潤いを与える働きがあります。
もちろん、こうしたビタミンを多く含む食材を選んで食べることが、乾燥肌の改善につながりますが、偏った食事も良くありません。1つの食材にこだわることなく、バランスよく食べることを基本にして考えてみましょう。
とはいうもものの、それらを含む食品は何かということを知ることも大事ですので、次にそれらを多く含む食品をあげてみます。
ビタミンAを多く含む食材には、サバやいわしなどの青魚、緑黄色野菜やわかめなどがあります。
ビタミンBを多く含む食材には、豚肉やレバー、卵、大豆などがあります。
中でも大豆は、ビタミンEと良質なたんぱく質を多く含むのでおすすめの食材ですよ。
納豆に含まれるポリグルタミン酸は、お肌を保湿する働きがあり、化粧品にも使用されています。まさに美肌のためには最適な食材であるといえますね。
ビタミンEを多く含む食材には、ゴマやアーモンドなどのナッツ類があります。
美味しくて食べやすい食材ですが、カロリーが高いので食べすぎには注意しましょう。
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